9 Dicas para parar de beber O álcool

Parar de beber nem sempre é fácil. Como o álcool é uma droga muito acessível e muito associada a festas e comemorações, para muitos se torna muito difícil parar de beber e encontrar o caminho da sobriedade. Por isso, preparamos algumas dicas para ajudar você neste objetivo. Confira:

Veja 9 Dicas para parar de Beber:

1) Comece hoje

Não é preciso deixar para segunda-feira ou para o próximo mês. Quando tomamos a decisão de mudar algum hábito, é possível começar hoje.

2) Não tenha álcool em casa

Ter qualquer tipo de bebida alcoólica em casa pode prejudicar quem quer ou precisa parar de beber. Por isso, não compre. Ganhou de presente uma garrafa de vinho? Recuse ou dê para alguém. Na sua casa há quem bebe? Peça para que não beba dentro de casa ou perto de você. Não facilite as recaídas.

3) Avise as pessoas

Quando a família e os amigos de verdade sabem que você deseja parar de beber podem dar apoio e suporte ao seu objetivo. Avisar os mais próximos da sua decisão também evita que te ofereçam qualquer tipo de bebida alcoólica.

4)  Situações de risco

Cuidado com lugares, pessoas e situações onde você sabe que podem te incentivar a beber. É o caso de bares, botecos ou mesmo pessoas que não vão apoiar seus esforços de parar com o consumo de álcool com a velha frase “Ah, só uma não faz mal”.

 5)  Aprenda a dizer não

Você não precisa beber porque os outros estão bebendo e nem deve sentir-se na obrigação de aceitar bebida. Por isso, aprenda a dizer não. Se persistirem, mantenha-se longe dessas pessoas.

6)  Imagine-se sem álcool

Pense nos benefícios que você terá quando conseguir manter-se longe do álcool. Uma boa forma é criar uma lista do que te motiva parar de beber.

7)      Mantenha um diário

Ter um lugar onde você pode escrever todos os dias e em qualquer hora sobre seus sentimentos, conquistas e dificuldades na decisão de parar de beber pode ser muito benéfico.

8)      Psicoterapia

Muitas pessoas começam a beber por ansiedade, frustração, estresse ou problemas familiares e profissionais. Com ajuda terapêutica, é possível cuidar dos gatilhos emocionais que estão por trás do abuso de álcool. Veja tratamento psicoterapêutico para alcoolismo.

9)      Seja persistente

A maioria das pessoas não consegue parar de beber na primeira tentativa. Por isso, esteja preparado para enfrentar os obstáculos e recomeçar, se houver recaída. Persista, pois valerá a pena.


Comecei a ingerir bebidas alcoólicas aos 14 anos de idade, me tornei alcoólatra e hoje estou em recuperação.

  • Oliver Silvano Sil

    Passei 8 anos sem beber,e tive duas recaídas em menos de 3 meses.Vou recomeçar do zero…Um dia de cada vez não é mesmo?O álcool só me trouxe prejuízos.CHEGA!!!!!

  • Fabiano

    Preciso parar de beber estou perdendo minha família é triste

    • Anderson P

      Família é algo muito precioso, amigo. Em muitos momentos, é ela que nos sustenta, não só nessa questão com o álcool.

      Você precisa começar a mudar de atitude antes que seja tarde e não tenha mais volta. Quando eu ainda tinha dificuldades com o álcool, minha terapeuta falou para eu ter sempre fotos do meu filho comigo, para vê-las quando eu pensasse em beber e analisasse se valia mesmo a pena.

      Converse com a sua companheira(o) sobre o problema com o álcool, seja humilde e peça ajuda a ela! Vocês terão que superar juntos mais essa, mas no final, lhe digo que vale muito a pena mudar de vida!

  • Dionísio Da Grécia

    tenho 26 anos bebo desde os 14, mas dps de 5 anos pra cá a coisa ficou séria, nao passo um dia sem beber, tenho tentado parar, é dificil mas a cada dia consigo diminuir mais um pouco, não percam a fé, vamos conseguir, e não tomem remédios pra parar é outra cilada, força, foco e fé, em si mesmo, a todos, conseguiremos.

    • Marcelo Santos

      Como consigo seu contato no watts?

  • Dheimy santos

    Hoje vou começar tentar parar de beber

    • Anderson P

      Boa sorte, meu amigo. Parabéns pela atitude de querer uma mudança!

      Foi difícil, mas consegui parar. Primeiro, eu me propus a ficar 3 meses sem ingerir álcool, depois decidiria se continuaria a beber. Quando completaram os 3 meses, gostei de estar sem beber, já estava com namorada nova que não bebia e falei que ficaria 6 meses. Fiz o mesmo quando completou o prazo, e quando completei um ano já não fazia nenhum sentido para mim voltar a beber. O álcool é a pior de todas as drogas, meu amigo, pois é legalizado e as pessoas tratam com naturalidade, mas não percebem que estão viciadas, e a mídia, associa o álcool a felicidade. Te garanto que sou muito mais feliz hoje, sem o consumo do álcool.

      Força nessa caminhada! Não vai ser fácil, mas tenho certeza que vc consegue!

      • Osvaldo

        Pior que as recadas nos deixa muito pior para recomeçar, mais nos ajuda a entender porque temos que nos afastar da pessoas que não somam com sua decisão!

        • Anderson P

          Nunca desista e se perdoe sempre! Já fez algo bom hoje?

          O que você está passando eu tb já passei.

          Boa sorte!

  • Maciel Marvila Benedito Marvil

    Estou no face dele

  • Maciel Marvila Benedito Marvil

    Meu pai está enterrado ele bebe muito

  • Mauro

    Força e persistência para todos! Que Deus abençoe, e que nós façamos a nossa parte! Grande abraço!

    • Neilor Fugolari

      cansei de perder, vou lutar agora….Deus abençoe a todos vcs tbm

  • juniorcjs8

    Não quero mais o álcool em minha vida!!!! Vida nova!

    • Anderson P

      Ótima decisão, meu amigo! Boa sorte!!!

  • Marcelo Pereira

    Parabéns a todos que lutam contra o vício do álcool,meu coração se alegra se cada irmão sair desse vício e levar uma nova vida.
    Jesus ama a todos nós.

  • Jorge Mello

    bom dia estou nesse proposito a parti de e tambem gostaria de comecar uma nova vida sem alcoll

    • Anderson P

      Bom dia Jorge! Lhe desejo muita força nesse momento. Não é nada fácil tomar essa sua decisão. O que posso te falar é para nunca desistir e se perdoar sempre!!! Tentando melhorar a cada nova tentativa.

      Um grande abraço

      Anderson (dez meses sem beber)

  • David

    Estou neste proposito…Começar uma vida sem álcool…!!!!

  • Elias Leonardo da Silva

    Não quero isso ta acabando comigo tou com depressão profunda bebo para mim sentir bem estar horrível preciso de ajuda abraço Deus abençoei vocês

    • claudia cristina da silva

      Meu namorado bebe todos os dias. Eu e a família dele estamos sofrendo muito. Ele não admite que é um dependente. Por favor me ajudem. Me dê uma luz. O que posso fazer para ajuda-lo? Obrigada!