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Infelizmente, o consumo de álcool tanto no Brasil quanto no mundo cresceu muito nos últimos anos e ainda cresce, principalmente entre os jovens e adolescentes, onde as bebidas alcoólicas estão mais presentes do que nunca na rotina de muitos.
Antes de qualquer coisa, precisamos entender que consumir álcool não é um crime, muito pelo contrário, ele é uma bebida muito utilizada em grandes comemorações e apreciada por diversas pessoas.
Entretanto, tudo em excesso faz mal, e infelizmente o número de pessoas que estão utilizando o álcool em excesso é cada vez maior, o que torna suas vidas e sua saúde ainda mais frágeis.
Sabemos muito bem que contar com uma bolsa térmica fitness, por exemplo, faz toda a diferença na rotina de alguém que está tentando cuidar mais da sua saúde, mas também precisamos falar sobre a importância da diminuição do consumo de álcool.
Para quem está fazendo uma dieta específica, tratando alguma doenças ou apenas tentando ter uma vida mais saudável, o consumo em excesso do álcool pode prejudicar e muito esse processo, trazendo problemas tanto para a saúde física quanto para a mental.
Por isso preparamos um conteúdo para te ajudar a entender mais sobre como o álcool age no seu organismo, como o excesso dele pode trazer graves consequências para a sua saúde e ainda atrapalhar o seu desempenho em algumas atividades físicas.
Conheça o efeito do álcool no organismo
O álcool possui uma ação direta no sistema límbico, ou seja, o Sistema Nervoso Central da pessoa e age como uma espécie de depressão nas funções cerebrais, diminuindo o centro da crítica da pessoa, que fica mais expansiva.
Em um primeiro momento, a pessoa se sentirá feliz, animada e disposta a fazer tudo o que der na telha. Normalmente é neste pico de energia provocado pelo álcool que as pessoas costumam aproveitar o efeito para se divertir ou fazer algo do qual se arrependerá depois.
A bebida alcoólica pode provocar diversos efeitos além da euforia, do prazer e da excitação. O excesso do consumo de álcool leva a efeitos psíquicos como a redução da concentração, da atenção, da memória recente e até mesmo da capacidade de julgamento.
Nesse caso, a pessoa começa a ter comportamentos estranhos e se sentir mal, alguns dos sintomas mais comuns são as náuseas e as tonturas, que dificultam até mesmo o leitor biométrico para controle de acesso do carro ou apartamento da pessoa na hora de ir embora.
Essa é a parte ruim, na qual a pessoa começa a se sentir muito mal e, na maioria das vezes, vomita tudo o que bebeu para expelir o álcool do corpo e conseguir descansar sem mal-estar.
No dia seguinte a pessoa sofre com a famosa ressaca, que é justamente o processo onde o corpo tenta se reidratar para voltar ao normal após o organismo receber uma grande quantidade de álcool de uma só vez.
Assim como a sílica gel para alimentos auxilia na remoção da umidade, o álcool também acaba sugando a umidade e hidratação do seu corpo, que precisa ser reposta com muita água no dia seguinte.
Consumir algo de maneira moderada e esporadicamente não é um erro, se você gosta e te faz bem, não deve parar, mas a partir do momento que o consumo começa a ser constante e em grande quantidade, talvez seja o momento de reavaliar isso.
Se você é uma pessoa adepta à prática de atividades físicas, independente de qual seja, ou deseja começar a ter uma rotina mais saudável, saiba que o consumo de álcool pode ser o grande vilão desse processo.
Veja como o álcool afeta a prática de esportes
Hoje, vivemos em mundo onde as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a sua saúde e investindo em uma alimentação mais saudável, mudanças de hábitos e prática de algum esporte ou atividade física, como:
- Musculação;
- Crossfit;
- Corrida;
- Yoga;
- Natação;
- Muay Thai;
- Pilates.
Seja funcionário de uma empresa de instalação de ar condicionado central ou até mesmo uma mãe de primeira viagem, felizmente as pessoas estão se cuidando mais e se preocupando com o seu próprio bem-estar e qualidade de vida.
O consumo de alimentos mais saudáveis se tornou comum para essas pessoas, assim como a mudança na rotina, deixando de lado alimentos que prejudicam a saúde e bebidas que só trazem prejuízos, como o álcool.
Para te provar como o consumo do álcool junto a prática de atividades físicas não combina, selecionamos alguns dos problemas que ele causa à saúde física e mental e como afeta todo o processo de cuidado com a saúde. Confira:
Menos disposição
Sabemos muito bem que, para trabalhar, seja em uma empresa de fundição de peças em aço ou em qualquer outro lugar, é preciso muita disposição, assim como para treinar ou praticar qualquer atividade física.
Infelizmente essa é uma característica que o consumo em excesso do álcool traz para você, pois ao passar o seu efeito, o corpo entra em uma espécie de transe e fica completamente indisposto justamente para recuperar o que foi perdido com o consumo da bebida.
Durante o efeito do álcool você pode se sentir muito animado e agitado, mas no dia seguinte irá desejar ficar deitado durante todo o tempo, pois seu corpo irá precisar desse repouso para reorganizar o seu organismo.
Menor resistência física
Para quem trabalha em uma empresa de criação de softwares e precisa correr de um lado para o outro levando informações e fazendo reuniões, sabe muito bem que a resistência física é uma característica essencial para isso.
Entretanto, o consumo em excesso do álcool também afeta essa característica e faz com que a pessoa se sinta muito cansada mesmo tendo feito o mínimo de esforço, isso porque o álcool age diretamente no sistema cardíaco e faz com que a pessoa se sinta ainda mais cansada.
Por isso, se você pratica alguma atividade física, como a corrida, musculação, crossfit e exercícios aeróbicos, evite o consumo em excesso do álcool, pois ele irá interferir diretamente no seu desempenho durante as atividades.
Problemas cardíacos
Para uma pessoa que possui problemas de saúde como a bronquite, por exemplo, é preciso ser feita uma análise de ar ambiente onde ela mora justamente para garantir que não terá problemas mais graves. O mesmo se aplica para quem consome muito álcool.
Isso porque a pessoa que consome o álcool em grande quantidade tem mais tendência a desenvolver graves problemas cardíacos que podem se tornar sérias doenças e, se não tratadas, podem levar qualquer um a óbito.
Pressão alta, infartos, derrames e entupimento de veias são apenas alguns dos graves problemas que, além de te impedir de realizar atividades físicas com um bom desempenho, podem colocar a sua vida em risco.
Depressão e ansiedade
Por fim, mas de forma alguma menos importante, o consumo em excesso de álcool também pode causar sérios problemas à saúde mental da pessoa, desenvolvendo a depressão e ansiedade.
Seja você um fornecedor de vacuum forming ou um professor particular de idiomas, todos estamos à mercê desse tipo de transtorno que precisa ser tratado e acompanhado por um profissional.
Infelizmente as pessoas que consomem álcool acabam sendo vistas com preconceito e rejeição pelos outros e até mesmo pela própria família, o que gera uma série de problemas mentais na vida do indivíduo.
Esses são apenas alguns dos malefícios que o álcool traz para a vida de quem acaba consumindo-o em excesso, além de atrapalhar a sua performance física, também traz graves problemas mentais.
Veja como diminuir o consumo de álcool
Agora que você sabe como o álcool afeta o seu organismo, deve querer diminuir o seu consumo ou pará-lo de vez, mas esse é um processo longo e delicado, precisa ser feito de maneira correta e inteligente.
Por isso, o primeiro passo é pedir ajuda, seja para sua família, amigos, colegas ou até mesmo para psicólogos. É importante ter com quem contar para passar por esse processo de maneira mais leve.
Comece tentando diminuir a quantidade de álcool ingerida. Caso você seja uma pessoa que todo fim de semana sai com os amigos para beber, ao invés de tomar um whisky, por exemplo, opte por uma cerveja, que possui uma concentração menor de álcool.
Jamais tente cortar o consumo de uma vez, pois isso só irá acabar te deixando mais ansioso e estressado. Corte aos poucos e, em paralelo com isso, consuma alimentos mais saudáveis, beba bastante água e comece a praticar algum exercício físico.
As atividades físicas auxiliam na liberação de hormônios como a endorfina e a ocitocina, que oferecem uma sensação de prazer e satisfação, ajudando no tratamento de quem deseja parar de beber.
E lembre-se, você não está sozinho nessa. Confie no processo e se esforce, os benefícios para a sua saúde física e mental serão ainda maiores e todo o sacrifício do processo valerá a pena.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
